1: 無記無記名 2021/10/14(木) 05:58:39.94 ID:xd1MCSlp
平日の夜とかに頑張って行くけど、行けない日とかあると、メニューとかどうしたらいい?
1つのぶいが1週間以上空いちゃうと効果なくなりそう

3: 無記無記名 2021/10/14(木) 08:09:18.13 ID:wJXftFS6
ベンチプレス、スクワットorデッドリフト、チンニング
これを毎回やれば?
一回あたりも45分ぐらいで終わりそうだし

31: 無記無記名 2021/10/15(金) 05:23:26.18 ID:sGZti41W
>>3
おれもこれにしてるわ

4: 無記無記名 2021/10/14(木) 09:46:26.30 ID:d7/ZXaLI
3種目もやって45分で終わるかよ雑魚
ジムに行って無駄なことしてるだけか

5: 無記無記名 2021/10/14(木) 10:19:44.22 ID:iCbjO9Bw
>>1
24時間ジムに夜中に行けばいいじゃん
睡眠なんて3時間でじゅうぶんだし
そんな時間もないぐらい社畜やってるの?

6: 無記無記名 2021/10/14(木) 10:25:33.03 ID:k9gymDNr
>>5
でもお前仕事も筋トレもしてないじゃん

7: 無記無記名 2021/10/14(木) 10:49:36.82 ID:iCbjO9Bw
>>6
毎日6時間やってるぞ
ダブルスプリットで
今年は欠場したけどな

8: 無記無記名 2021/10/14(木) 11:05:06.46 ID:KsCpK8eE
>>7
6時間とかウォーミングアップかよ
そんなの筋トレって言わん

9: 無記無記名 2021/10/14(木) 11:49:39.45 ID:SQlSVWhP
>>7
でもお前仕事も筋トレもしてないじゃん

10: 無記無記名 2021/10/14(木) 12:14:24.78 ID:wJXftFS6
暇な人は黙ってて

12: 無記無記名 2021/10/14(木) 14:01:36.72 ID:THHCuaS2
俺はもうあきらめて家トレでプッシュアップバーでやってる
ジム行けてもベンチプレス30分やって帰って来るとかあるが、これでも成長できてるわ
集中力あがるからだろうな

13: 無記無記名 2021/10/14(木) 14:14:08.31 ID:iCbjO9Bw
>>12
で、ミスター日本何位だったの?
予選落ちなら成長できてないってことだよ

22: 無記無記名 2021/10/14(木) 21:12:29.83 ID:M1NpppvP
1日2種目各5セット

ダンベルベンチ
ワンロー

バーベルスクワット
オーバーヘッドプレス

加重懸垂
加重ディップス

23: 無記無記名 2021/10/14(木) 21:28:07.39 ID:S8cJmIHQ
>>22
それだと週3回で行ったとして、一部位週1回だよね?
少なすぎない?

25: 無記無記名 2021/10/14(木) 22:17:28.44 ID:M1NpppvP
>>22
ごめんねわかりにくくてたまに休むけど毎日これで回してたことがあった。だから最低でも週2回は刺激は入る。

といっても今もそれに1種目追加したぐらいです。何種目もやれるほどの熱意や情熱は無い

26: 無記無記名 2021/10/14(木) 22:21:00.74 ID:CpGGAW54
>>25
それで体はどんな感じなの?

28: 無記無記名 2021/10/14(木) 22:44:32.87 ID:M1NpppvP
>>26
コンテストに出て魅せれるほどでは全然無いけど昔と比べりゃ変わったよ

30: 無記無記名 2021/10/14(木) 23:26:25.95 ID:8MZijMtg
貧乏人は指建て伏せや

37: 無記無記名 2021/10/15(金) 11:52:41.45 ID:KmUYK0O4
出勤前に1時間だけ毎日ジムに通っているよ。
メニューは6分割。
休日は長めに2時間位やるけど。
もう何年もこの生活です。

38: 無記無記名 2021/10/15(金) 12:12:50.64 ID:iuLyAcGD
>>37
仕事にならんやん
追い込まないってことか

39: 無記無記名 2021/10/15(金) 12:16:57.29 ID:suD7MMqo
毎日時間を捻出してるんですね

40: 無記無記名 2021/10/15(金) 12:22:55.86 ID:ubgYO+Hk
米国大統領でも毎日筋トレしてるのに、それよりショボい仕事しかしてないやつは余裕だろ

42: 無記無記名 2021/10/15(金) 12:44:39.67 ID:0EBoCNQ9
>>40
お前仕事したことないだろ無職雑魚

41: 無記無記名 2021/10/15(金) 12:27:57.44 ID:6QcZ0Gd5
時間が無いと言うならパワーラック買ってベンチプレススクワット懸垂。ジムは行く時間が勿体ないから退会

44: 無記無記名 2021/10/15(金) 12:59:31.10 ID:suD7MMqo
>>41
パワーラック買うならジム行くし
なかなか毎日行くのは厳しい

いちいち極論持ってこないで

43: 無記無記名 2021/10/15(金) 12:46:40.16 ID:x9c374wJ
山本先生北島先生は忙しいのにムキムキです!

46: 無記無記名 2021/10/15(金) 13:44:54.61 ID:0EBoCNQ9
>>43
あいつは薬やってただろ

45: 無記無記名 2021/10/15(金) 13:37:52.00 ID:5Lj43GCU
パワーラック買わなくてもアジャストベンチとダンベルあれば大抵の部位鍛えられる。

47: 無記無記名 2021/10/15(金) 13:45:19.02 ID:0EBoCNQ9
>>45
足はろくに鍛えられない

49: 無記無記名 2021/10/15(金) 14:16:56.25 ID:ubgYO+Hk
>>45
ダンベルは90キロまで10キロ刻みで2個ずつそろえるの大変じゃね?
バーベルプレートもレッグプレスやるには500キロないと意味ないし

56: 無記無記名 2021/10/15(金) 17:29:03.01 ID:0EBoCNQ9
>>49
お前片手で45キロすら扱えない雑魚だろ早く死ねゴミ

50: 無記無記名 2021/10/15(金) 14:19:39.13 ID:5Lj43GCU
そんな事ないよ。
難しく感じるのは貴方が雑魚だからじゃないの?

57: 無記無記名 2021/10/15(金) 17:29:30.48 ID:0EBoCNQ9
>>50
そいつエアプ雑魚の上にヒキニートだからな

51: 無記無記名 2021/10/15(金) 14:26:56.90 ID:Qux3oedC
ニートの時は週6でゴールド行ってたな
俺と同じ頻度できてるおっさんいてこいつ何してる人なんだ?て思ってた お互い様か

今はトラック乗りだけどダンベル積んで暇な時上半身鍛えててジム行く時は下半身トレしかやらない ベンチプレスなは卒業した

58: 無記無記名 2021/10/15(金) 17:29:48.83 ID:0EBoCNQ9
>>51
でもお前今もニートじゃん

62: 無記無記名 2021/10/15(金) 18:33:45.21 ID:VzXty4RX
>>51
トラックのどこでダンベル使ってるの?参考に聞きたい

52: 無記無記名 2021/10/15(金) 14:53:07.11 ID:ubgYO+Hk
変な時間に来てるのって医者とか会社経営者が多いよね

53: 無記無記名 2021/10/15(金) 15:03:00.88 ID:Qux3oedC
>>52
おおい
すげえ派手な格好の加藤鷹みたいなおっさんと仲良くなって話聞いたらめっちゃ成功してるアパレルグループの経営者だった

まあそんな人たちはごく一部で大抵は俺みたいな底辺だったと思うが

54: 無記無記名 2021/10/15(金) 16:13:46.60 ID:xEvXmhew
子供もいて週2しかジム行けないから結構厳しいわ…
完全に成長止まってる気がする

61: 無記無記名 2021/10/15(金) 17:32:22.18 ID:0EBoCNQ9
>>54
子ども部屋に住んでる子供はお前だろ

66: 無記無記名 2021/10/16(土) 13:05:21.33 ID:/kjJzfNG
ジム毎日通っているけど、ゴールドジム が家から徒歩5分いないにあるんだわ。習慣になれば嫌でも毎日行ってしまう。家の近所か、職場の近くにあると便利だよ。
朝イチで行くけど、出勤前の朝活やってるリーマン多いよ。

67: 無記無記名 2021/10/16(土) 13:08:10.18 ID:aBcygmLX
私もゴールドジムが徒歩5分ぐらいの所にあるけど、24時間店はチャリ15分かかる

69: 無記無記名 2021/10/16(土) 17:39:01.06 ID:PapBAcqq
がんばるしか

73: 無記無記名 2021/10/17(日) 00:08:57.68 ID:PvAPxChL
エニタイムに週2ペースで通ってるけど、どの時間帯に行っても必ずいるガチムチのおっちゃんが2人いる
まだ定年には達してなさそうだしFIREしたのか無職なのか、はたまた自由業なのか、謎だらけだ

74: 無記無記名 2021/10/17(日) 00:16:09.15 ID:a/cucHHJ
>>73
地主じゃね?

93: 無記無記名 2021/10/17(日) 17:28:48.49 ID:Svwsvm9y
>>73
オーナーさんじゃないかな?

76: 無記無記名 2021/10/17(日) 02:30:08.66 ID:/B1KcDxC
変な時間に高級車でGYMや病院や美容室に現れるやつが本物なんだよな

78: 無記無記名 2021/10/17(日) 09:34:15.59 ID:a/cucHHJ
>>76
病院はダサいな
自己管理できてないな

79: 無記無記名 2021/10/17(日) 09:41:38.66 ID:c7T4K1Lv
検査とかしにいかないのか?
物事は先に手をうっとくもんだぞ

80: 無記無記名 2021/10/17(日) 12:11:11.76 ID:a/cucHHJ
>>79
50年以上、風邪すらひいてないわ

84: 無記無記名 2021/10/17(日) 12:53:03.84 ID:QmgfQd/l
>>80
早く死ね老害

83: 無記無記名 2021/10/17(日) 12:52:49.02 ID:QmgfQd/l
>>79
検査なんてお前みたいなひ弱な老害しか行かない

81: 無記無記名 2021/10/17(日) 12:29:37.18 ID:/B1KcDxC
行きつけの病院によーいる現行Sにグッチ着てるジジイおるよ
バルクないし見下してるけどな(笑)
あーこいつボデビしてねえなとわかる
マスクやバフェットみてえなジャップは一人も日本におらんからね

85: 無記無記名 2021/10/17(日) 12:54:29.57 ID:QmgfQd/l
>>81
お前は服ごときで嫉妬する貧乏丸出しの死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

86: 無記無記名 2021/10/17(日) 13:17:32.35 ID:Qr8z7Mki
>>85
よう老害w


引用元: https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1634158719/